除夕饭还没到，先“报到”了？春节时刻，大餐笃定不会“缺席”。但在大快朵颐之后，一种“出乎预感”的剧痛可能正暗暗灭绝，它便是——痛风。凭证以往临床数据，节后痛风急性发作患者光显加多。
为何春节假期成为痛风高发期？聚餐前作念好哪几步，能灵验远隔痛风？这份节日健康指南，为你详确解读。
东谈主民日报健康客户端图
年底聚餐，
一顿饭手指肿成“胡萝卜”
春节还没到，42岁的陈先生（假名）就在年末公司聚餐上倒下了。暖锅繁荣兴旺，啤酒一杯接一杯。第二天醒来，右手大拇指又红又肿，像个快撑破的“迷你胡萝卜”，动一下就钻喜欢。一查：622微摩尔/升，远超平常值。
这不是个例。2025年春节后，东谈主民日报健康客户端记者看望多家病院从风湿免疫科大夫处了解到，春节因痛风急性发作就诊的患者光显加多。“我年后上班第一天就有好几个痛风急性发作的患者来就诊，举座看年后痛风患者加多数目约有50%。”“在咱们院区最近接诊的年青东谈主比拟多，基本上都在30~40岁之间，以至还有20多岁的大学生。”①
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为什么一到春节，
痛风就扎堆发作？
春节痛风扎堆发作是4件事撞到一皆了，导致好多东谈主猝不足防线加入了“痛风雄兵”。
1.吃得太丰盛
过年时刻，高嘌呤食品成为餐桌上的常客，比如暖锅、海鲜、炖肉、肉汤、动物内脏等。这些食品在体内代谢后会产生大宗尿酸，极易导致血尿酸水平短时候内急剧攀升。举例，每100克蟹黄或猪肝的嘌呤含量均跨越150毫克，属于高嘌呤食品。一顿丰盛的除夕饭，积聚摄入的嘌呤量可能远超日常数日之和。
除了大鱼大肉，果汁、碳酸饮料等含糖饮品喝得也多了，其中富含的果糖不仅会在代谢中径直促进尿酸生成，还会按捺肾脏对尿酸的平常排泄，在双重作用下推高尿酸水平。
2.酒喝得过多
过年约聚，少不了“推杯换盏”。但乙醇会骚动尿酸的代谢，一方面尿酸生成加多，另一方面又会减少尿酸的排泄。况且饮酒的同期时时会搭配高嘌呤食品，进一步加剧尿酸的生成。白酒等烈酒也相同会对尿酸代谢产生不良影响，加多痛风发作的几率。②
东谈主民日报健康客户端图 任璇摄
3.作息不规矩
过年时刻熬夜守岁，文娱行动增多导致睡觉不足、作息倒置，会影响身段平常代谢功能，可能导致内分泌参差、尿酸排泄后果着落。
4.气温比拟低
东谈主体内的尿酸如同融化于水的盐，当温度镌汰时尿酸盐易造成结晶。足趾、脚踝等终局谬误由于远隔腹黑，皮下脂肪薄，名义温度较低（如足部仅约35℃），更易受低温影响。阴凉还会导致血管收缩，局部血液轮回降速，导致尿酸在谬误局部的输送和排泄后果镌汰，进一步加多了千里积风险。③
防护假期痛风发作，
聚餐作念好这3步
都门医科大学从属北京中医病院风湿病科主任医师张秦2026年2月在健康时报刊文先容，痛风就像是身段里消化不掉、又排不出去的“垃圾”（比如潮湿、热毒、痰浊），它们堵在了谬误缝里，激发了红、肿、热、痛。过年时接连不休的聚餐，无疑是给这些“垃圾”按下了快进键。
✅第一步：管好“进口”，给肠胃减减负
{jz:field.toptypename/}脾胃是消化食品的“第一站”，背负轻了，管制才气才强。提议在聚餐前1～2天，饮食清淡些，给肠胃放个假。
保举一谈“清肠茶”：山楂陈皮饮。用山楂干10克、陈皮5克，滚水冲泡当茶喝。
山楂专克大鱼大肉的浓重，陈皮能理气健脾、化解潮湿，两者搭配，就像提前给肠胃来一次大扫除。
东谈主民日报健康客户端图 任璇摄
✅第二步：畅通“出口”，帮身段排排毒
身段里的湿浊热气，主要靠小便排出去。保持小便畅通，是给身段“泄洪”的进攻通谈。
保举一谈“利尿茶”：玉米须薏仁茶。持一小把玉米须（约30克），加上薏仁20克（稍稍敲碎），加水煮15分钟后喝汤。
玉米须能和善利尿、消水肿，薏仁不错健脾祛湿。这谈茶性质讲理，能帮身段暗暗地加速“水液代谢”，把过剩的热毒潮湿排出去。
✅第三步：行动“关卡”，给谬误通经络
经络气血畅通了，代谢废料就阻截易千里积在谬误里。相称是手腕、脚踝这些痛风“喜欢”光顾的谬误隔壁，要多行动。
保举一个“谬误收缩操”：坐着或站着都不错，顺时针、再逆时针，逐渐动弹手腕和脚踝，每个目的各作念15～20次。
这个简短的作为能灵验畅通经络、促进局部气血轮回，就像给谬误的“交通要谈”作念一次指点，注重于未然。④
春节的好意思瞻念，源于团圆与陪同，而非暴饮与伤身。在团圆之际，照应好我方的健康，既是对我方看重，更是对家东谈主最佳的看守。
精选
著述
本文概括自：
①2025-02-11东谈主民日报健康客户端《春节事后痛风患者加多，不少都是年青东谈主》（杨晓露 张爽）
②2025-01-24西苑病院《【都门除夕 护卫健康】春节将至，防御痛风性谬误炎发作》
③2025-12-26生命时报《冬天淡薄这两件小事，会让痛风急性发作》
④2026-02-06健康时报《节前就要运行防痛风》（作家：都门医科大学从属北京中医病院风湿病科主任医师张秦）
裁剪：刘宇馨
审核：鲁洋
